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      社交恐惧
        【社交障碍心理咨询】案例:
        张先生,今年24岁,在某家私企工作刚刚一月。他感到非常疲倦,身心具累,不知怎样调节自己的状态,于是选择了离职。想起自己在公司的感受,只觉得压力大,难受。他不知道该如何和上司沟通,平时与同事也不知怎样去交流。感觉自己被同事所孤立。
        社交是人们运用一定的方式,传递信息,交流思想,以达到某种目的的社会活动。在当今一个要求开放和竞争激烈的时代中,社交和合作的能力日益成为一个人在社会能否生存的重要条件。当你发现自己在面临即将开始的一些事情时,会有非常的紧张的情绪,不喜欢与他人交流,在人很多的地方,会感到紧张不安,焦虑,心跳加速,觉得自己的一举一动都被周围的人所关注,担心自己会被嘲笑时,这就说明你可能患有社交障碍了。
        在这个案例里,张先生发现了自己的感受,但是没有觉察到自己已经患有社交障碍,需要长沙社交恐惧咨询师的治疗。以下是一些简单的练习,有利于你克服社交障碍。
        首先,适当的放松自我。将双脚平稳站立,轻轻地把脚尖踮起,坚持几秒钟,然后放下,边做有节奏的深呼吸边数数。然后,让自己的手别闲着。手握东西,会增加你的安全感,可以在手上那些小巧的东西。
        其次,进行情景演练。在自己的脑海里进行反复练习,增加熟悉的程度。之后,练习专心看别人的眼睛说话。眼睛是心灵的窗口,要敢于敞开心门。
        最后,接受自己,悦纳自己。要相信自己,喜欢自己,接纳自己,别人才能接纳你。
        为什么人们会出现社交障碍的问题,原因有许多,可能是因为个人在早期的成长中,受到了创伤,也可能是经历了很大的挫折。因而造成个人缺乏自信,具有自卑心理,不敢和外界交流。所以要克服社交障碍,最重要的是建立个人的自信心,促进个人的心理成长。

       

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